سبک زندگی - ورزش و تناسب اندام
سالم ترین شیوه ها برای انجام ورزش های قلبی عروقی

سالم ترین شیوه ها برای انجام ورزش های قلبی عروقی

تمرینات قلبی عروقی با حداکثر اثربخشی و ایمنی برای سه عامل تعداد، شدت و مدت زمان انجام ورزش طراحی شده اند. این نوع تمرینات نیاز به یک دوره گرم کردن قبل از وارد شدن به فاز شدت و یک دوره سرد کردن بدن بعد از اتمام آخرین حرکت دارند.
۱۳۹۵/۱۰/۱۳
با این حرکت ورزشی، شکم و پشت ران خود را آب کنید!

با این حرکت ورزشی، شکم و پشت ران خود را آب کنید!

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود.
۱۳۹۵/۰۵/۲۹
پیاده روی و تابستان

پیاده روی و تابستان

فصل تابستان رسیده و زمان برای پیاده روی فراهم است؛ رعایت 9 نکته اساسی برای انجام این ورزش در تابستان ضروری به نظر می رسد.
۱۳۹۵/۰۴/۲۷
چه وقت هایی باید از ورزش‌های کششی صرف نظر کرد؟

چه وقت هایی باید از ورزش‌های کششی صرف نظر کرد؟

حرکات کششی نه‌تنها در گرم کردن بدن برای انجام فعالیت ورزشی لازم است بلکه می‌تواند برای انعطاف‌پذیری عمومی بدن نیز مفید باشد.
۱۳۹۵/۰۴/۱۹
حفظ تناسب اندام در میانسالی عامل دوری از سکته
مطالعات نشان می دهد؛

حفظ تناسب اندام در میانسالی عامل دوری از سکته

طبق یافته های مطالعاتی، تناسب اندام در میانسالی موجب کاهش ریسک بروز سکته بعد از سن ۶۵ سالگی می شود.
۱۳۹۵/۰۴/۱۵
فاصله بین غذا خوردن و ورزش چقدر باید باشد؟

فاصله بین غذا خوردن و ورزش چقدر باید باشد؟

یک متخصص تغذیه گفت: فاصله بین غذا خوردن و ورزش باید سه الی چهار ساعت باشد.
۱۳۹۵/۰۳/۲۸
مادر شدن به همراه تناسب اندام

مادر شدن به همراه تناسب اندام

افزایش وزن در دوران بارداری و بازنگشتن تناسب اندام پس از زایمان، از دغدغه‌های بسیار مهم مادران است.
۱۳۹۵/۰۳/۱۳
جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری

جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری

اگر کاهش وزن خود را مدیریت کنید، از مواد غذایی که استحکام لایه های پوست را حفظ می کنند؛ استفاده کنید، و از مواجهه با عوامل آسیب زای محیطی دوری کنید، بعد از کاهش وزن پوستتان بدفرم و شل نمی شود...
۱۳۹۵/۰۲/۳۰